心安らぐ部屋・・・

皮膚の老化は17歳頃からゆっくり進む・・・

らしいです。皮膚の老化の一番の理由は紫外線のようです。

皮膚の新陳代謝は夜寝ているときが活発なので寝不足注意です！

代謝が悪いと古い角質がはがれにくく潤いがなくなりますよ〜コワイ

 

さて・・・何を食べたらいのか少し教えちゃいます!

美しい肌をつくる栄養素BEST3!!

 

１.  スクワレン

２.硫黄化合物

3.     ムチン

 

どんな働きがあるのかというと・・・人間の皮脂腺から出る皮脂成分に５〜１２％程度のスクワレンが含まれています。でもピークは18歳まで！このスクワレンには新陳代謝を高め、免疫力を強化、ホルモンの分泌を活発にするといった成分があります。

補うことにより乾燥と雑菌などから守り潤いを与えてくれます。

 

硫黄化合物は蛋白質の一種。ﾋﾞﾀﾐﾝB1の吸収を良くし代謝を活発に。皮膚や毛髪、ツメ、軟骨などにも欠かせない！細菌感染の抵抗力もつけてくれる＾＾

 

そしてムチン。細胞を活性化し皮膚の老化防止にとっても有効♪取り入れた蛋白質を無駄なく吸収してくれちゃいます。疲労回復にも、消化不良にもいいですよ。

 

それではこれらが多く含まれる食品をズバリ！メモしてください

スクワレン・・・・オリーブ油・アボガド油

硫黄化合物・・・・玉ねぎ・にんにく・長ネギ・にら・あさつき

ムチン・・・・・・・・やまいも・さといも・オクラ・モロヘイヤ・なめこ

木の実の油にねぎ類にねばねば類って覚えたらいいかも！＾＾

これはほんの一部です♪

他にも必要な成分は沢山あります。コラーゲンやﾋﾞﾀﾐﾝC　など・・

紫外線の季節だからちょっと注意して食べ続けてみたらいかがですか？